Жизненный тонус и энергия – это то «топливо», на котором мы движемся и которое дает нам каждый день силы жить и радоваться. Но иногда наша «батарея» разряжается и крайне необходимо зарядиться чем-то живительным и приятным, восстановить утраченный баланс и работоспособность. В такой момент каждый задается вопросом как повысить жизненный тонус и энергию? В нашей культуре часто подлинный отдых – сон, прогулка, расслабление – заменяется просмотром передач, чтением новостей, серфингом в Интернете. Представьте, что Ваш уставший после рабочего дня мозг чувствует, когда его загружают все новой и новой, часто негативной или ненужной информацией. Что бы чувствовал желудок, в который все время поступает еда? Ученые уже давно пишут об информационной перегрузке современных людей, а психологи ищут способы борьбы со стрессом. И вполне успешно. Для качественной «перезагрузки» в нашем распоряжении есть мощное и проверенное веками средство – медитация.

Это слово происходит от латинского глагола “meditari”, имеющего значение «обдумывать», «мысленно созерцать». Если отложить на время представления о медитации как о средстве погружения в нирвану, предназначенном исключительно для монахов и отшельников, то можно обнаружить, что сегодня и бизнесмены, и актеры, и домохозяйки медитируют для того, чтобы восстановить контакт с собой, напитаться энергией – а стало быть, гораздо легче и лучше справляться с повседневными задачами. Успешные компании – такие, как Google и Apple, Facebook и Linkedin – уже несколько лет предлагают курсы медитации и осознанности своим сотрудникам, и число закончивших эти курсы исчисляется тысячами!

Естественно, и психологи, и нейрофизиологи не оставили этот феномен без внимания. Исследования с помощью МРТ и ЭЭГ показывают, что во время медитации человек входит в измененное состояние сознания. На картинке показано, как ослабевает активность бета-волн, свойственная для бодрствующего мозга, перерабатывающего информацию. Даже короткая медитация уже может понизить активность мозговых волн до альфа и тета-уровней, характерных для состояний легкой и глубокой релаксации.

Но что это дает? В восьминедельном эксперименте, проведенном в 2012 году в Америке, группу HR-менеджеров разделили на 3 части. Первая группа обучалась медитации осознанности, вторая группа осваивала техники телесной релаксации, а третья не проходила никакого обучения. В начале и в конце эксперимента проводился тест на многозадачность. С меньшим напряжением его в итоге выполнила та группа, что училась медитировать.

Так что к положительным эффектам медитации можно отнести не только восстановление сил и повышение жизненного тонуса – но и улучшение работоспособности и стрессоустойчивости, которые так необходимы в современном мире. Медитация подобна прохладному душу, освежающему ум, который становится более чутким, внимательным, спокойным и уравновешенным – и готовым с новыми силами браться за решение рабочих задач.

Теперь вы знаете как повысить жизненный тонус и энергию. Так что если несколько минут от обеденного перерыва, утреннего или вечернего чтения соцсетей – или даже между сериями любимого сериала Вы посвятите себе и своему внутреннему миру, Ваша жизнь начнет постепенно и необратимо – меняться к лучшему…

Автор статьи: Мария Панина

P. S. А для общего успокоения сознания и настройки на нужную волну, в том числе для релаксации днем и перед сном хотели бы обратить Ваше внимание на Элетерию Сна

 

 

comments powered by HyperComments