К чему стремятся люди, интересующиеся психологией, саморазвитием или медитацией? Обычно это  достижение «внутреннего баланса», «гармонии», «душевное равновесие». И за этими словами кроется истина ‒ ведь только из уравновешенного состояния можно и расставить приоритеты, и двинуться в правильном направлении…

Простая эффективность без осознанности опасна. Как говорил Питер Друкер: «Нет ничего более бесполезного, чем делать эффективно то, что не нужно делать вообще». Но и осознанность без целенаправленных действий не имеет смысла. Так что «баланс» может расшифровываться также как согласованность мыслей и действий, состоящая из оптимального распределения энергии (баланс напряжения и расслабления) и умения фокусироваться на приоритетном деле в текущий момент времени. Это состояние подобно сосредоточенности жонглера, который мастерски подбрасывает и ловит кольца, зная, что если он хоть на миг отвлечется от своего занятия ‒ то вся его ловкая игра оборвется. Иногда это называют «потоком».

Проблемы, приводящие к дисбалансу

Управление вниманием – вот первый ключ к балансу. Второй ключ к балансу – управление  энергией.

  • энергии слишком мало (человек слишком расслаблен, мало сил);
  • энергии слишком много (человек слишком напряжен и тревожен);
  • энергия неравномерно распределена или заблокирована (чрезмерное умственное или мышечное напряжение в какой-то области, болезнь).

С этими вопросами превосходно справляются разные оздоровительные практики (йога, цигун) и медитация. Предложим Вам несколько способов восстановить баланс.

Упражнение «Точка равновесия»

а) Встаньте ровно, закройте глаза и постойте на одной ноге. Руки могут быть опущены вдоль туловища или разведены в стороны. Спустя 2-3 минуты поменяйте ногу. Представляйте себе, что Вы идете по канату или ловите волну и что состояние равновесия крайне важно для Вас. Это то, что сохраняет Вам жизнь.

б) Как вариация ‒ можно использовать «позу дерева» из йоги. Вы также стоите на одной ноге, располагая стопу левой ноги как можно выше на внутренней поверхности правой ноги. Глаза могут быть открыты. Ладони соединены перед грудью или выпрямлены и сомкнуты над головой. Спустя 2-3 минуты поменяйте ногу. Думайте о том, как молодое дерево колышется на ветру, но тем не менее остается гибким и крепким, устойчивым к любым невзгодам… Так и человек ‒ даже небольшие колебания, сомнения, трудности не мешают ему оставаться целеустремленным и спокойным.

Медитация «Весы».

Примите удобное положение, закройте глаза и расслабьтесь. Почувствуйте, что внутри у Вас есть весы. Чаши весов ‒ в груди, слева и справа, поперечная планка ‒ в голове, а стрелка в положении равновесия: посередине лба, между глаз. В каком положении она находятся сейчас? Постарайтесь выровнять эти весы, чтобы стрелка все время находилась посередине. Когда это происходит, ощущайте и запоминайте состояние уравновешенности, стабильности, уверенности… И знайте, что Вы можете испытывать его чаще.

Как говорил Лао Цзы, неважно, радует ли жизнь или огорчает, самое главное ‒ это сохранение внутреннего баланса. Можно периодически и в течение дня представлять себе внутренние весы, постоянно возвращая себя в «точку равновесия». Такая визуализация помогает быстро отследить дисбаланс и исправить его без лишних раздумий.

Насколько легко Вы возвращаетесь в «исходное», сбалансированное состояние? И как можно увеличить время пребывания в нем? Расскажите о том, что работает для Вас. И пусть Ваша жизнь будет осознанной и эффективной!

comments powered by HyperComments