Прежде чем писать о конкретных достоинствах книги, я осмелюсь сказать, что книги подобного жанра, путеводители, учебники, сборники рекомендаций по преодолению неприятия и критики, необходимы всем. Это важный, системный навык для думающего человека. Психолог Игорь Погодин говорил в своей лекции: «То, что у Вас были родители — прямое показание к началу психотерапии». Перефразируя эту очень точную мысль, если Вы выросли в героической культуре — Вам нужна эта книга или ей подобная.
Что такое героическая культура? Эта культура, где особенно пристальное внимание уделяется подвигу, самопожертвованию, мужеству и славе. Событие — это то, что попало в выпуск новостей, а достижение — должность не меньшая чем, генеральный директор международной корпорации. Да и по характеру человек должен быть идеален. У нас обсуждают не то, что человек делает, а его самого. Мистер Фриман напоминает: «каждый из нас — человек с большой буквы, но вот вас двое — и один из нас уже… (превращается в дурака)».
Поскольку ни один из нас до идеала не дотягивает, боязнь быть отвергнутым, живущая внутри нас, бессмертна.
Итак, рецепты стойкости от Макгиннесса:

  1. «Поскольку неприятие и критика — вопрос жизни и смерти, с ними лучше сталкиваться лишь тогда, когда ваша мечта стоит того, чтобы за нее умереть. Какой бы путь вы ни избрали, рано или поздно наступит момент, когда вы почувствуете: жизнь испытывает вас на излом. В этот день препятствия будут настолько огромными, неприятие — открытым, критика — жестокой, а окружающие — враждебными, низкими, подлыми, неблагодарными и просто мерзкими, что вы почувствуете себя на пределе и за пределом. Когда этот день наступит, вы тяжело опуститесь на стул и спросите себя, ради чего все это. И лучше иметь наготове хороший ответ».
  2. «Вот это упражнение: двадцать минут в день спокойно сидите и ничего не делайте. Все. Я же говорил — просто! На самом деле есть еще кое-что. Пока вы сидите, обращайте внимание на ваши ощущения от стула, от своего тела, от цвета и формы окружающих предметов, звуков, собственного дыхания, мыслей, чувств. Цель упражнения — не расслабленное состояние. Напротив, обратить внимание на ваши ощущения — физические, душевные, эмоциональные — здесь и сейчас. Это всё. Описанную выше практику концентрации внимания обычно называют медитацией ясного ума или медитацией памятования. Медитацию ясного ума применяют во многих ситуациях, включая духовное и личностное развитие, психотерапию, спорт и учебу. Это один из самых мощных способов развития психологической устойчивости».
  3. «Не забывайте, что неприятие и должно быть болезненным. Оставшись наедине с собой, позвольте себе почувствовать все появляющиеся эмоции — страх, гнев, нерешительность, грусть. Не пытайтесь их рационализировать или оправдывать. Уходите от удара и верьте, что сумеете зайти с другой стороны. Не держите чувства в себе. Расскажите о них кому-нибудь еще: другу, партнеру, учителю, наставнику, любому, кому вы небезразличны, кто поймет вашу ситуацию и выслушает вас (но не будет пытаться „исправить“ своими советами). Психотерапевт Джон Итон любит говорить: если вы подавляете эмоции, они не уходят, а продолжают искать выхода, потому что несут важную информацию о вашей ситуации. Но если вы признаете эмоции и дадите им выразиться — в словах или действиях, — они выцветают, выполнив свою функцию».

Даже эти три шага уже значительно изменят вашу жизнь к лучшему. Книга полна простых и эффективных упражнений. Важно отметить что в тексте в хорошей пропорции смешаны лёгкость, серьёзность, юмор, метафоры. Чётко и дружелюбно в стилистике уважительного диалога читателю объясняется что нужно делать, как и зачем.
Особого уважения и высокой оценки заслуживает позиция автора о нормальности всего, с чем он призывает справляться. Неприятие и критика — это не монстры, которые пожирают натуру человека. Это часть реальности, с которой надо уметь взаимодействовать, как с погодой, своим ростом или формой головы.
Отличная книга для новичков теме. Глубокая настолько, насколько позволяют рамки жанра.
Ссылка для ознакомления
Автор статьи — Никита Трофимович.

comments powered by HyperComments