В последнее время становятся все более популярными тренинги по развитию творческого мышления, занятия правополушарным рисованием и другие способы активизации нешаблонного, целостного, ассоциативного видения мира. Как утверждают психологи, это характеристики правого полушария, которое специализируется на синтезе информации, визуальном и пространственном мышлении, восприятии музыки. И именно этих качеств часто не хватает в сегодняшнем логичном, вербальном, «левополушарном» мире. Для успешной деятельности в любой сфере нужно не только знание «ремесла», но и творческий подход, способность решать нестандартные задачи. И без активной работы обоих полушарий тут не обойтись.

Как известно, у левшей сильнее развито правое полушарие, а левое полушарие – у правшей. И чтобы гармонизировать работу полушарий необходимо установить баланс между действиями, выполняемыми правой и левой рукой. Какой рукой Вы чистите зубы? Держите телефон? Когда переплетаете пальцы рук, большой палец какой руки у вас сверху? Как Вы чувствуете себя, если выполняете обычные действия другой рукой? Возможно, это немного непривычно, однако служит хорошим способом задействовать другое полушарие.

Упражнение для активизации творческого мышления

Если Вам нужно быстро активизировать творческое мышление и правополушарный подход, вот несколько полезных упражнений.

– Параллельные и перекрестные движения. Вспоминаем уроки физкультуры) Из положения стоя Вы касаетесь левым локтем правого колена, затем правым локтем левого колена (12 движений), с прямой спиной. Потом касаетесь левым локтем левого колена и правым локтем правого колена (тоже 12 движений). И повторяете этот цикл несколько раз. Аналогичные движения можно проделывать и лежа.

– Зеркальное рисование. На листе бумаги Вы рисуете зеркально-симметричные буквы или все, что хочется, главное, делать это одновременно обеими руками. Такое упражнение отлично тренирует оба полушария.

Внутренний баланс

Зачем еще нужен межполушарный баланс? Почему многие ученые разрабатывают способы синхронизации полушарий, изобретают майнд-машины, вызывающие сочетаниями звука и цвета ощущения легкости и покоя? А творческие люди используют музыку и медитации, чтобы погрузиться в удивительное состояние уравновешенности и гармонии? Дело в том, что поиск внутреннего баланса, точки равновесия – это то, к чему стремится любой из нас, еще Аристотель писал о значении меры, золотой середине между крайностями. Кому не известна дилемма, подчиниться ли зову сердца или голосу рассудка? Однако эта дилемма легко решается, если присутствует чувство меры и согласие с самим собой.

Медитация – один из способов «наладить связь» с самим собой и установить внутренний баланс. Вначале это может быть даже дискомфортно, поскольку это переход в иное состояние, где логика не важна. Наблюдение за мыслями, но не следование за ними – практика, довольно непривычная для современного, человека, отлично научившегося рассуждать, тревожиться и строить предположения. По сути медитация – это «отключение» левого полушария и активация правого, ответственного за целостное восприятие мира. Однако по данным ЭЭГ, по мере погружения в медитацию, происходит внутри- и межполушарная синхронизация.

К примеру, современные исследования могут зафиксировать, но не могут объяснить необыкновенную синхронизацию миллиардов нейронов в различных зонах мозга у тибетских монахов. В глубокой медитации их мозг генерирует гамма-волны, создающие ощущение расширения сознания и единения с миром.

А результаты ЭЭГ показывают, что состояние межполушарного баланса, в котором находится медитирующий, сохраняется и некоторое время после медитации, даря свежий взгляд на мир.

Упражнение «Дыхание через ладони»

Помимо медитации, Вы можете попробовать интересную дыхательную практику из цигун, направленную на достижение баланса левой и правой сторон, инь и ян.

Упражнение «Дыхание через ладони» можно выполнять стоя, сидя или лежа, в расслабленном состоянии.

Направьте внимание на свои ладони, на каждую в отдельности, и почувствуйте разницу в ощущениях. Это может быть тепло или покалывание. Представьте, что Вы вдыхаете и выдыхаете через центр одной ладони, затем другой, затем через обе сразу.

Представьте, что Вы вдыхаете через левую ладонь, выдыхаете через правую и наоборот.

Отследите и почувствуйте, как движется Ваша энергия дыхания вначале от центра ладони до локтя и обратно, затем от ладони до плеча и обратно. Вначале это можно делать поочередно, затем одновременно в обеих руках.

Проведите на вдохе Вашу энергию от ладони до плеча по одной руке, а на выдохе – от плеча до ладони по другой руке, затем поменяйте направление движения.

Интересно то, что обычно если в начале упражнения чувствуется разница ощущений в левой и правой кисти, то в конце они выравниваются, что свидетельствует о восстановлении баланса.

Есть гипотеза, что и так называемое состояние “потока” тесно связано с уравновешиванием активности обоих полушарий… Но об этом мы расскажем Вам подробнее в следующих публикациях.

А сделать первый шаг к слаженной работе обоих полушарий Вы можете уже сегодня – медитируя с Элетериями

Будьте здоровы и счастливы – и до новых встреч!

comments powered by HyperComments